Resilienz Caching & Resilienz Training - Stärke deine Resilienz und verbessere dein Wohlbefinden mit wissenschaftlich fundierten Methoden der Resilienzforschung.

Im Resilienz-Coaching arbeiten wir gemeinsam an Ihrer Kompetenz zur selbstständigen Krisenbewältigung. Im Coaching-Prozess erarbeiten wir Fähigkeiten, um Ihren Herausforderungen mit situationsadäquatem Handlungsvermögen zu begegnen. 

Resilienz fördern
Jeder Mensch erlebt Zeiten – oft geprägt von Stress, Veränderung und Druck – in denen die eigenen Kraftquellen schwerer zugänglich sind. Unsere inneren Ressourcen sind dann vorübergehend verdeckt und schwer abrufbar.

Im Resilienz fokussierten Coaching erlernst du Methoden, um die unterschiedlichen Resilienzfaktoren zu stärken: 

Lösungsorientierung, Opferrolle verlassen, Optimismus, Verantwortungsübernahme, Akzeptanz, Netzwerkorientierung, Ziel- & Zukunftsorientierung sind die Resilienzschlüssel, die wir beleuchten und methodisch stärken.

Ressourcen stärken
Ebenso haben wir alle bereits Phasen voller Kraft, Flowerleben, Glück und Zuversicht erlebt. Diese Augenblicke, in denen wir uns positiv und energievoll fühlen, zeugen von unseren tiefen inneren Ressourcen.

Hier setzt das Ressourcen-Coaching und Resilienztraining an:
Durch gezielte Methoden und kreative Techniken reaktivieren wir Ihre verborgenen Potenziale und verankern sie fest in Ihrem Alltag. Wir betrachten die fehlenden Resilienzschlüssel und setzen mit fundierten Methoden dort an, wo Sie Ihre Stärken aufbauen dürfen. Im Resilienzcoaching werden wir sehr konkret und lebenspraktisch.

Was ist Resilienz?
Resilienz ist unser mentales Immunsystem. Manche Menschen zeigen in Krisen oder bei herausfordernden Situationen Kompetenzen, denen sie sich vorher nicht bewusst waren. Diese in dir schlummernden Ressourcen können wir wecken und adaptierbar machen.

Resilienz kann wie ein Muskel trainiert werden. Dies befähigt Sie selbst in herausfordernden Situationen – wie persönlichem Verlust, als Begleitung zur Therapie bei Depressionen oder bei Prüfungsangst vor wichtigen Gesprächen oder Präsentationen – sicher und gelassen auf deine inneren Kräfte zurückzugreifen. 

Erleben Sie, wie Sie Ihre Resilienz spürbar stärken, mehr Energie in Ihr System bringen, handlungsfähig werden und auch unter Druck souverän und reflektiert handeln können.
Zusammen arbeiten wir daran, dass Sie jederzeit Zugang zu Ihren inneren Ressourcen haben und diese gezielt einsetzen können, um Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Beispielhafte Anlässe, um ins Resilienz-Coaching zu gehen und wie wir Ihre Krisenkompetenz steigern:

• Trauer, Abschied und Neuanfang: Gemeinsam entdecken wir versunkene Talente, entwickeln Visionen, Werte und Lebensziele.

• Jobwechsel, Kündigung, Trennung: Gemeinsam finden wir Wege sich Ihrer neuen Lebenssituation anzupassen, eine Neuorientierung auszurichten und Ihre Kompetenzen zu stärken.

• Krisen im persönlichen oder privaten Umfeld: Indem wir schauen welche Resilienzschlüssel nun wertvolle Ressourcen und Schutzfaktoren sind, finden wir passende Methoden, mit denen Sie der Krise kraftvoll gegenüber treten können

• Selbstfürsorge: Wie wir mit uns selbst im inneren Dialog sprechen, hat einen entscheidenden Einfluss auf unsere Stimmung und somit auf unsere Emotionen. Selbstverantwortung ist ein wichtiger Resilienzschlüssel, den wir mit alltagstauglichen Übungen stärken können.

• Beruflicher Leistungsdruck, Prüfungsangst und ähnliche Blockaden: Selbstverantwortung, Akzeptanz und Lösungsorientierung können hier wertvolle Schlüsselkompetenzen sein, die wir mit gezielten Übungen stärken.

• Als Burnout-Prävention und zum besseren Umgang mit anhaltendem Stress: Wenn Sie schwer abschalten können und dich getrieben fühlst, wenn du schneller als gewohnt “aufbrausend”, gereizt oder wütend reagierst. Wir schauen, was dich in deine Kraft bringt und wo du unterstützende Ressourcen abrufen kannst.
• Wenn Sie schnell aus der Balance kommen, Ihnen im Beruflichen oder Privaten Gelassenheit fehlt. Fehlende Verbindung zu Ihrer inneren Stärke und Ressourcen.
• Wenn Sie sich als Frau oder Mutter mental stabilisieren möchten, wenn Beruf und Familie kaum noch Platz für eigene Bedürfnisse lassen (Mental Load Prävention und female Empowerment Coaching).
  
• (anhaltende) körperliche und mentale Erschöpfung
• Wenn Sie spüren, dass du Dinge vermeidest, unorganisiert bist, sich Todos anstapeln.
  

Schenken Sie sich mein Online
RESILIENZ TRAINING!

Neben dem individuellen Resilienz-Coaching biete ich regelmäßig ein fortlaufendes Online-Resilienztraining in einer Gruppe bis zu 8 Personen an.

Das Training gliedert sich in neun je 90-minütige Online-Module. Und kostet insgesamt 299€. In konkreten Methoden, Selbstreflexion und stärkendem Austausch werden die folgenden sieben Resilienzschlüssel nach Loovanz vorgestellt und gestärkt:

• Lösungsorientierung
• Optimismus
• Opferrolle verlassen
• Verantwortungsübernahme
• Akzeptanz
• Netzwerkorientierung
• Ziel- & Zukunftsorientierung

Auszug aus dem Online-Training:

Sie möchten Ihre Resilienz mit mir trainieren? Dann schreiben Sie mich an, um den nächsten Starttermin zu erfragen oder sich auf die Warteliste zu setzen!